Bạn có bao giờ cảm thấy chán nản, uể oải và thiếu động lực vào mỗi sáng thứ Hai?
Đây là một hiện tượng khá phổ biến được gọi là “Hội chứng Thứ Hai Buồn Chán”.
Nguyên nhân của hội chứng này có thể do nhiều yếu tố như:
-
Sự thay đổi nhịp sinh học: Sau hai ngày nghỉ cuối tuần, cơ thể bạn chưa kịp thích nghi với nhịp sinh hoạt thường ngày, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và uể oải.
-
Áp lực công việc: Khi nghĩ đến những deadline, dự án dang dở và những lo toan trong công việc, bạn sẽ cảm thấy lo lắng và thiếu động lực.
-
Môi trường làm việc: Môi trường làm việc nhàm chán, thiếu sáng tạo hoặc không có sự hỗ trợ từ đồng nghiệp cũng có thể khiến bạn cảm thấy chán nản.
Tuy nhiên, đừng lo lắng! Dưới đây là một số bí kíp giúp bạn lấy lại động lực cho tuần làm việc mới:
- Chuẩn bị tinh thần cho tuần mới từ cuối tuần:
- Sắp xếp công việc: Dành thời gian vào cuối tuần để lên kế hoạch cho tuần mới, sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên và đặt ra mục tiêu cụ thể.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc và dành thời gian cho bản thân để thư giãn và nạp năng lượng cho tuần mới.
- Chuẩn bị trang phục: Chọn những bộ trang phục yêu thích và khiến bạn cảm thấy tự tin sẽ giúp bạn có thêm động lực để bắt đầu tuần mới.
- Tạo dựng thói quen tích cực vào buổi sáng:
- Đánh thức bản thân sớm: Dậy sớm sẽ giúp bạn có thêm thời gian để chuẩn bị cho ngày mới và cảm thấy tràn đầy năng lượng.
- Tập thể dục: Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái và cải thiện tâm trạng.
- Thưởng thức bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng: Ăn sáng đầy đủ sẽ cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động hiệu quả throughout the day.
- Tạo động lực cho bản thân trong ngày làm việc:
- Bắt đầu ngày mới bằng một công việc nhỏ: Hoàn thành một công việc nhỏ ngay khi bắt đầu ngày làm việc sẽ giúp bạn có thêm động lực để tiếp tục.
- Đặt ra mục tiêu nhỏ: Chia nhỏ công việc thành những mục tiêu nhỏ và dễ dàng hoàn thành sẽ giúp bạn cảm thấy bớt áp lực và có thêm động lực.
- Tự thưởng cho bản thân: Khi bạn hoàn thành một mục tiêu, hãy tự thưởng cho bản thân một món quà nhỏ để khích lệ bản thân tiếp tục cố gắng.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp và cấp trên:
- Chia sẻ cảm xúc của bạn: Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với đồng nghiệp hoặc cấp trên để họ có thể thấu hiểu và hỗ trợ bạn.
- Tìm kiếm lời khuyên: Hãy tìm kiếm lời khuyên từ những người có kinh nghiệm để giải quyết những vấn đề trong công việc.
- Tham gia các hoạt động tập thể: Tham gia các hoạt động tập thể với đồng nghiệp sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tạo thêm động lực cho bản thân.
- Thay đổi môi trường làm việc:
- Sắp xếp lại bàn làm việc: Sắp xếp lại bàn làm việc gọn gàng, ngăn nắp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tập trung hơn khi làm việc.
- Thêm cây xanh vào bàn làm việc: Cây xanh sẽ giúp thanh lọc không khí và tạo cảm giác thư thái cho bạn.
- Nghe nhạc hoặc podcast yêu thích: Nghe nhạc hoặc podcast yêu thích sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và có thêm động lực để làm việc.
Hãy áp dụng những bí kíp trên để lấy lại động lực cho tuần làm việc mới và biến mỗi ngày thứ Hai trở thành một ngày tràn đầy năng lượng và hứng khởi!
Bích Ngọc
